Giảm Cân Có Cần Phải Kiêng Tinh Bột Không ?

Giảm cân: Có phải kiêng hoàn toàn tinh bột không ?

Giảm Cân Có Cần Phải Kiêng Tinh Bột Không

Các loại thực phẩm giàu tinh bột (Carbohydrate) như cơm gạo, ngũ cốc, khoai tây, khoai lang, bánh mì khi ăn vào sẽ chuyển hóa thành đường trong máu. Vậy có phải vì lí do chuyển hóa thành đường trong máu, (hàm lượng cao là nguyên nhân gây béo phì), nên phải kiêng không ăn hoặc ăn không đáng kể các loại thức ăn này?

Câu trả lời là sai ! Nếu không ăn thực phẩm giàu tinh bột, lượng đường trong máu thấp luôn tạo nên cảm giác đói, làm cho cơ thể mệt mỏi và thèm ăn, vì thế mà không kiểm soát được bữa ăn dẫn tới phải bổ sung những loại thực phẩm khác. Thực tế đã có những người thực hiện giảm cân bằng cách không ăn cơm, chỉ ăn thịt cá nên phải ăn nhiều hơn bình thường, kết quả không thể giảm cân được như mong muốn.

Nguyên tắc để kiểm soát được cơn đói, là phải duy trì được lượng đường máu vừa đủ. Đường máu ổn định ở mức vừa đủ cũng giúp cho việc đốt cháy calo vào các hoạt động, tránh việc tích lũy năng lượng tạo nên béo phì.

Thực phẩm giàu tinh bột có đặc điểm giải phóng năng lượng chậm chạp, ăn vừa đủ sẽ làm cho đường máu duy trì đều đặn, tạo cảm giác no lâu nên không thèm ăn, cơ thể cũng không bị mệt mỏi. Điều này khác hoàn toàn với việc ăn nhiều các thức ăn đồ ngọt, gây nên tình trạng đường trong máu cao, là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và béo phì.

Ở cả 2 thái cực, hoặc kiêng hoàn toàn thực phẩm giàu tinh bột, hoặc ăn nhiều, thì đều được coi là những sai lầm. Để kiểm soát đường huyết, mỗi bữa ăn vẫn cần phải có tinh bột, nên chia nhỏ thành nhiều bữa, cũng có thể kiểm soát bằng việc chuẩn bị sẵn những chiếc bánh bích quy ăn tạm khi đói, hoặc chút hoa quả không quá nhiều đường, chia nhỏ ăn 3 – 5 bữa trong 1 ngày nhưng không được ăn quá nhiều nhé.

#giảmcâncócầnkiêngtinhbộtkhông

Viết bình luận

Blog tags

wisdom weight có gây tích nước không wisdom weight có tốt không sự thật về wisdom weight phản hồi wisdom weight review thuốc wisdom weight review thuốc tăng cân wisdom weight review wisdom weight giảm cân có cần kiêng tinh bột không kiêng tinh bột hoàn toàn kiêng tinh bột giảm cân giảm cân không ăn tinh bột thuốc tăng cân cho nam giới thuốc tăng cân cho nam thuốc tăng cân cho nữ thuốc bổ cho nam giới cách tăng cân cho nữ thuốc tăng cân Review thuốc kian pee wan review thuốc tăng cân kian pee wan phản hồi thuốc kian pee wan thuốc kian pee wan có hại không thuốc kian pee wan là thuốc gì thuốc kian pee wan có tốt không thuốc tăng cân kian pee wan có tốt không suy nhược cơ thể suy nhuoc co the dấu hiệu suy nhược cơ thể triệu chứng suy nhược cơ thể thuốc bồi bổ cơ thể suy nhược suy nhược cơ thể uống thuốc gì thuốc cho người suy nhược cơ thể bệnh suy nhược cơ thể Review thuốc đặt phụ khoa Gynecon thuốc đặt phụ khoa thái lan có tốt không thuốc gynecon có tốt không thuốc gynecon review review thuốc đặt gynecon Gynecon review Review Thuốc Gynecon Thái Lan Vì sao ăn nhiều mà không mập Ăn nhiều mà không tăng cân Ăn nhiều mà vẫn gầy Cách ăn tăng cân nhanh Hấp thụ kém phải làm sao Tại sao tôi ăn rất nhiều mà không tăng cân cách tăng cân cho người gầy thực đơn giảm cân trong 1 tuần thực đơn giảm cân thuc don giam can trong 1 tuan thuc don giam can nhanh nhat thực đơn giảm cân 1 tuần thực đơn giảm cân 3 ngày cách giảm cân an toàn rau xanh giúp giảm cân những loại rau xanh giúp giảm cân những loại rau giúp giảm cân giảm cân an toàn thực phẩm giúp giảm cân thuoc giam can yanhee thuốc giảm cân yanhee có tốt không thuốc giảm cân yanhee có hại không thuốc giảm cân yanhee Thuốc Giảm Cân Yanhee Có Gây Vô Sinh Không thuốc giảm cân yanhee có an toàn không thuốc giảm cân bệnh viện thuoc tang can wisdom weight co tot khong sự thật về thuốc wisdom weight wisdom weight thuốc tăng cân wisdom weight thuốc tăng cân wisdom weight có tốt không thuoc tang can wisdom weight có tot khong thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay 5 loại thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay thuốc tăng cân nào tốt nhất thuốc tăng cân nào an toàn nhất thuốc bổ tăng cân nào tốt nhất hiện nay thuoc tang can thực phẩm dành cho người ung thư thuốc chữa bệnh ung thư thức ăn cho người ung thư thuoc tang can gia re thuoc tang can hieu qua nhat hien nay thuoc tang can tot nhat thuốc tăng cân giá rẻ thuốc tăng cân nào hiệu quả thuốc tăng cân nhanh thuốc tăng cân an toàn mua thuốc tăng cân hiệu quả tăng cân và giảm cân cái nào khó hơn tại sao tôi khó giảm cân tại sao tôi khó tăng cân nguyên nhân chính làm bạn không giảm cân cách ăn uống sai cách gây tăng cân cách giảm mỡ bụng sau sinh muối thảo dược giảm mỡ bụng rượu gừng hạ thổ giảm mỡ bụng phương pháp giúp vóc dáng thon gọn thực phẩm ít calo những thức ăn nào tốt cho người giữ cân

Video nhận biết Wisdom Weight Thật Gỉa