Giảm Cân Có Cần Phải Kiêng Tinh Bột Không ?

Giảm cân: Có phải kiêng hoàn toàn tinh bột không ?

Giảm Cân Có Cần Phải Kiêng Tinh Bột Không

Các loại thực phẩm giàu tinh bột (Carbohydrate) như cơm gạo, ngũ cốc, khoai tây, khoai lang, bánh mì khi ăn vào sẽ chuyển hóa thành đường trong máu. Vậy có phải vì lí do chuyển hóa thành đường trong máu, (hàm lượng cao là nguyên nhân gây béo phì), nên phải kiêng không ăn hoặc ăn không đáng kể các loại thức ăn này?

Câu trả lời là sai ! Nếu không ăn thực phẩm giàu tinh bột, lượng đường trong máu thấp luôn tạo nên cảm giác đói, làm cho cơ thể mệt mỏi và thèm ăn, vì thế mà không kiểm soát được bữa ăn dẫn tới phải bổ sung những loại thực phẩm khác. Thực tế đã có những người thực hiện giảm cân bằng cách không ăn cơm, chỉ ăn thịt cá nên phải ăn nhiều hơn bình thường, kết quả không thể giảm cân được như mong muốn.

Nguyên tắc để kiểm soát được cơn đói, là phải duy trì được lượng đường máu vừa đủ. Đường máu ổn định ở mức vừa đủ cũng giúp cho việc đốt cháy calo vào các hoạt động, tránh việc tích lũy năng lượng tạo nên béo phì.

Thực phẩm giàu tinh bột có đặc điểm giải phóng năng lượng chậm chạp, ăn vừa đủ sẽ làm cho đường máu duy trì đều đặn, tạo cảm giác no lâu nên không thèm ăn, cơ thể cũng không bị mệt mỏi. Điều này khác hoàn toàn với việc ăn nhiều các thức ăn đồ ngọt, gây nên tình trạng đường trong máu cao, là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và béo phì.

Ở cả 2 thái cực, hoặc kiêng hoàn toàn thực phẩm giàu tinh bột, hoặc ăn nhiều, thì đều được coi là những sai lầm. Để kiểm soát đường huyết, mỗi bữa ăn vẫn cần phải có tinh bột, nên chia nhỏ thành nhiều bữa, cũng có thể kiểm soát bằng việc chuẩn bị sẵn những chiếc bánh bích quy ăn tạm khi đói, hoặc chút hoa quả không quá nhiều đường, chia nhỏ ăn 3 – 5 bữa trong 1 ngày nhưng không được ăn quá nhiều nhé.

#giảmcâncócầnkiêngtinhbộtkhông

Viết bình luận

Tin tức mới

Blog tags

5 loại thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay Ăn nhiều mà không tăng cân Ăn nhiều mà vẫn gầy ăn những gì để tăng cân bảng hàm lượng calo trong thực phẩm bảng lượng calo trong thực phẩm bảng tính calo bệnh suy nhược cơ thể Cách ăn tăng cân nhanh cách ăn uống sai cách gây tăng cân cách dùng linh tiên song đằng tố cách dùng Mujarhabat Kapsul cách dùng tuyết liên phong thấp linh cách dùng wisdom weight cách giảm cân cách giảm cân an toàn cách giảm mỡ bụng sau sinh cách phân biệt linh tiên song đằng tố cách sử dụng kian pee wan cách sử dụng Mujarhabat Kapsul cách tăng cân cách tăng cân cho người gầy cách tăng cân cho nữ cách uống kian pee wan cách uống linh tiên song đằng tố cách uống Mujarhabat Kapsul cách uống thuốc tăng cân kian pee wan cách uống thuốc tăng cân wisdom weight CÁCH UỐNG THUỐC XƯƠNG KHỚP MUJARHABAT KAPSUL cách uống tuyết liên phong thấp linh calo la gi calo là gì calo trong thực phẩm CHECK QR CODE KIAN PEE WAN dấu hiệu suy nhược cơ thể giảm cân an toàn giảm cân có cần kiêng tinh bột không giảm cân không ăn tinh bột giảm cân như thế nào Gynecon review Hàm Lượng Calo Trong Thực Phẩm Hàng Ngày Hấp thụ kém phải làm sao khẩu phần ăn giảm cân khẩu phần ăn tăng cân kian pee wan kian pee wan có thành phần là gì kian pee wan có tích nước không kian pee wan giả kian pee wan hàng thật kian pee wan sản xuất ở đâu KIAN PEE WAN THẬT GIẢ KIỂM TRA QR CODE KIAN PEE WAN kiêng tinh bột giảm cân kiêng tinh bột hoàn toàn làm thế nào để tăng cân làm thế nào để tăng được cân linh tiên song đằng tố thật giả mua thuốc tăng cân hiệu quả muối thảo dược giảm mỡ bụng nguyên nhân chính làm bạn không giảm cân những loại rau giúp giảm cân những loại rau xanh giúp giảm cân những thức ăn nào tốt cho người giữ cân phân biệt thật giả thuốc kian pee wan phân biệt thật giả tuyết liên phong thấp linh phản hồi thuốc kian pee wan phương pháp giúp vóc dáng thon gọn rau xanh giúp giảm cân review thuốc đặt gynecon Review thuốc đặt phụ khoa Gynecon Review Thuốc Gynecon Thái Lan Review thuốc kian pee wan review thuốc tăng cân kian pee wan rượu gừng hạ thổ giảm mỡ bụng sự thật về thuốc wisdom weight suy nhuoc co the suy nhược cơ thể suy nhược cơ thể uống thuốc gì Tại sao tôi ăn rất nhiều mà không tăng cân tại sao tôi khó giảm cân tại sao tôi khó tăng cân tại sao uống thuốc tăng cân gây buồn ngủ TẠI SAO WISDOM WEIGHT LÀ THUỐC TĂNG CÂN TỐT NHẤT HIỆN NAY ? tăng cân tăng cân hiệu quả tăng cân và giảm cân cái nào khó hơn thành phần linh tiên song đằng tố thành phần thuốc tăng cân wisdom weight thành phần wisdom weight thực đơn ăn uống thực đơn giảm cân thực đơn giảm cân 1 tuần thực đơn giảm cân 3 ngày thuc don giam can nhanh nhat thuc don giam can trong 1 tuan thực đơn giảm cân trong 1 tuần thực đơn tăng cân thực phẩm giúp giảm cân thực phẩm ít calo thuốc bổ cho nam giới thuốc bổ tăng cân nào tốt nhất hiện nay thuốc bồi bổ cơ thể suy nhược thuốc cho người suy nhược cơ thể thuốc đặt phụ khoa thái lan có tốt không thuoc giam can thuốc giảm cân bệnh viện thuốc giảm cân mạnh thuoc giam can manh thai lan thuốc giảm cân nào tốt nhât hiện nay thuoc giam can nhanh cua thai lan thuoc giam can thai lan thuoc giam can thai lan loai nao tot thuoc giam can thai lan manh nhat thuoc giam can thai lan tot nhat hien nay thuốc giảm cân tốt nhât hiện nay thuoc giam can yanhee thuốc giảm cân yanhee thuốc giảm cân yanhee có an toàn không Thuốc Giảm Cân Yanhee Có Gây Vô Sinh Không thuốc giảm cân yanhee có hại không thuốc giảm cân yanhee có tốt không thuốc gynecon có tốt không thuốc gynecon review thuốc kian pee wan có hại không thuốc kian pee wan có tốt không thuốc kian pee wan là thuốc gì thuoc nao tang can tot nhat hien nay thuoc tang can thuốc tăng cân thuốc tăng cân an toàn thuốc tăng cân cho nam thuốc tăng cân cho nam giới thuốc tăng cân cho nữ thuoc tang can gia re thuốc tăng cân giá rẻ thuoc tang can hieu qua nhat hien nay thuốc tăng cân kian pee wan có tốt không thuốc tăng cân loại nào tốt thuốc tăng cân nào an toàn nhất thuốc tăng cân nào hiệu quả thuốc tăng cân nào tốt nhất thuốc tăng cân nhanh thuốc tăng cân tốt thuoc tang can tot nhat thuoc tang can tot nhat hien nay thuốc tăng cân tốt nhất hiện nay thuốc tăng cân wisdom weight thuoc tang can wisdom weight co tot khong thuoc tang can wisdom weight có tot khong thuốc tăng cân wisdom weight có tốt không triệu chứng suy nhược cơ thể tuyết liên phong thấp linh uống tăng cân wisdom weight như nào uống thuốc tăng cân buồn ngủ uống tuyết liên phong thấp linh như thế nào Vì sao ăn nhiều mà không mập wisdom weight wisdom weight hỗ trợ tăng cân tốt nhất hiện nay xem thành phần linh tiên song đằng tố

XEM KIAN PEE WAN THẬT GIẢ